Ejszakai-futas-hu

Miért jó a lépcsőzés a futóknak?

2018. március 6. 15:14 - Tamás Rita
Miért jó a lépcsőzés a futóknak?

A kérdésre lehet egyszerűen és lehet bonyolultan is válaszolni.

Az egyszerűbb magyarázat:
 
A lépcsőzés egyik előnye az, hogy változatosságot visz a futóedzésekbe. Annak köszönhetően, hogy  meredeken haladunk felfelé, erőteljesen megdolgoztatja a szív- és keringési rendszert, növeli a tüdőkapacitást. Az állóképesség javításán túl a zsírégető hatása is jelentős, ami egy futónál nem elsődleges szempont, de nem hátrány, az biztos. 
 
Nalunkmindenki__1_
 Ha egy igazán hangulatos futóversenyre vágysz, nevezz be még ma az 575 Sunset Run-ra
 
Nem elhanyagolható, hogy fejleszti az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt, javítja az izom-ideg kapcsolatot. A futástól eltérő mozgás, annál erőteljesebb és a gravitációval sokkal inkább meg kell küzdeni közben, ezért az izomzatra is markánsabban hat: a far-, a csípő- és a combizmait jelentősen fejleszti, akárcsak az alsó lábszár izomzatát. 
 
Aki sérülékeny, annak kevéssé ajánlott, de akinek van lehetősége a prevencióra, annak kifejezetten javallott, mert a térd és a boka körüli izomzatra jó hatással van. Ízületi gondok esetén ellenben kerülendő. 
 
Noi__futonadrag575-lila
 Vadiúj, szuper dögös női futónacik az 575 shop weboldalán
 
A bonyolultabb válasz:
 
Amelyet a pliometria kifejezés tisztázásával kell kezdenünk! Manapság mindenre rámondják, ahol ugró mozgást végez a sportoló vagy a kliens, a kifejezés és a jelenség leírása azonban egy atlétika edző kutatása nyomán született meg és ennél sokkal összetettebb. dr. Jurij Verhosanszkij a mélybeugrás, fékezés, megtartás, majd újra elrugaszkodás mozgássornál azt figyelte meg, hogy az izomerő és az ideg-izom együttműködés annyira hatékony, hogy ezzel a módszerrel fejleszthető a robbanékonyság a leginkább. 
 
A lépcsőzés ugyan nem tartalmazza ezt a mozgássort, de valamelyest hasonlít hozzá, a lépcsőzés során sokkal inkább megvalósul a tudatos elrugaszkodás, az erő-ellenerő elve. 
Vagyis, ha nem is klasszikus pliometrikus mozgást valósít meg az, aki lépcsőzik, bizonyos mértékig mégis élvezheti az előnyeit, a lépcsőzésnek köszönhetően erősödik és nő a robbanékonysága. 
 
Ugyan sokan úgy vélik, hogy a lépcsőzés kezdő és haladó futók számára egyaránt ajánlott, én mindenképpen óvatosabban fogalmaznék: azoknak ajánlanám, akiknek a futótechnikája kiforrott és rendelkezik megfelelő izomerővel.
 
Az utolsó ráadás indok:
 
- Csodás kerek feneket faraghatunk nyárra ;-)

NEVEZÉS IDŐTARTAM VÁLTOZÁSOK

2018. május 15. 15:17 - 575 Team
NEVEZÉS IDŐTARTAM VÁLTOZÁSOK

Ha még nem neveztél vagy a gyermekedet szeretnéd benevezni, akkor olvasd el a változásokat


A futócipő-vásárlás legfontosabb szempontjai

2018. május 15. 14:50 - Tamás Rita
A futócipő-vásárlás legfontosabb szempontjai

Újabb top-tipp Ritától


Ezekre figyelj, ha nagy hőségben futsz!

2018. május 8. 13:54 - Tamás Rita
Ezekre figyelj, ha nagy hőségben futsz!

Olvasd el figyelmesen és vigyázz magadra!


NYERD MEG A NEVEZÉSED A NYÁR FUTÓVERSENYÉRE

2018. április 27. 18:29 - 575 Team
NYERD MEG A NEVEZÉSED A NYÁR FUTÓVERSENYÉRE

4 darab nevezést sorsolunk


Természetes teljesítményfokozók, igen, vannak ilyenek!

2018. április 25. 17:01 - Tamás Rita
Természetes teljesítményfokozók, igen, vannak ilyenek!

Élj velük!


Imádjuk a futást, de sokszor gusztustalan!

2018. április 24. 07:36 - Tamás Rita
Imádjuk a futást, de sokszor gusztustalan!

Rita jó tanácsai, arra nézve, hogy mivel kerülheted el a kellemetlenségeket


Ha 7k távra nevezel, ilyen felső lesz a rajtcsomagodban!

Kattints a részletekért!


575 SUNSET RUN - Nevezz be és rajtolj a naplementében!

Aki a korábbi években indult már az I love Balaton Éjszakai Futáson megtapasztalhatta, hogy egy különleges versenyen vehet részt. tovább

Technikai futó felső 2. rész – Most a férfiaké a terep!

2015. november 27. 13:58 - Kovács Erika
Technikai futó felső 2. rész – Most a férfiaké a terep!

Teljesen új színkombináció és minta, itt az első választható mez!


Emelkedős edzés – Vágj bele, hogy még jobb lehess!

2015. november 26. 10:41 - Flander Márton
Emelkedős edzés – Vágj bele, hogy még jobb lehess!

Hogy miért jó az emelkedős edzés és hogyan végezzük?


Ismét egyedi technikai futó felsőkkel lepünk meg Benneteket!

Kíváncsi lettél? Klikkelj!