Ejszakai-futas-hu

Miért jó a lépcsőzés a futóknak?

2018. március 6. 15:14 - Tamás Rita
Miért jó a lépcsőzés a futóknak?

A kérdésre lehet egyszerűen és lehet bonyolultan is válaszolni.

Az egyszerűbb magyarázat:
 
A lépcsőzés egyik előnye az, hogy változatosságot visz a futóedzésekbe. Annak köszönhetően, hogy  meredeken haladunk felfelé, erőteljesen megdolgoztatja a szív- és keringési rendszert, növeli a tüdőkapacitást. Az állóképesség javításán túl a zsírégető hatása is jelentős, ami egy futónál nem elsődleges szempont, de nem hátrány, az biztos. 
 
Nalunkmindenki__1_
 Ha egy igazán hangulatos futóversenyre vágysz, nevezz be még ma az 575 Sunset Run-ra
 
Nem elhanyagolható, hogy fejleszti az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt, javítja az izom-ideg kapcsolatot. A futástól eltérő mozgás, annál erőteljesebb és a gravitációval sokkal inkább meg kell küzdeni közben, ezért az izomzatra is markánsabban hat: a far-, a csípő- és a combizmait jelentősen fejleszti, akárcsak az alsó lábszár izomzatát. 
 
Aki sérülékeny, annak kevéssé ajánlott, de akinek van lehetősége a prevencióra, annak kifejezetten javallott, mert a térd és a boka körüli izomzatra jó hatással van. Ízületi gondok esetén ellenben kerülendő. 
 
Noi__futonadrag575-lila
 Vadiúj, szuper dögös női futónacik az 575 shop weboldalán
 
A bonyolultabb válasz:
 
Amelyet a pliometria kifejezés tisztázásával kell kezdenünk! Manapság mindenre rámondják, ahol ugró mozgást végez a sportoló vagy a kliens, a kifejezés és a jelenség leírása azonban egy atlétika edző kutatása nyomán született meg és ennél sokkal összetettebb. dr. Jurij Verhosanszkij a mélybeugrás, fékezés, megtartás, majd újra elrugaszkodás mozgássornál azt figyelte meg, hogy az izomerő és az ideg-izom együttműködés annyira hatékony, hogy ezzel a módszerrel fejleszthető a robbanékonyság a leginkább. 
 
A lépcsőzés ugyan nem tartalmazza ezt a mozgássort, de valamelyest hasonlít hozzá, a lépcsőzés során sokkal inkább megvalósul a tudatos elrugaszkodás, az erő-ellenerő elve. 
Vagyis, ha nem is klasszikus pliometrikus mozgást valósít meg az, aki lépcsőzik, bizonyos mértékig mégis élvezheti az előnyeit, a lépcsőzésnek köszönhetően erősödik és nő a robbanékonysága. 
 
Ugyan sokan úgy vélik, hogy a lépcsőzés kezdő és haladó futók számára egyaránt ajánlott, én mindenképpen óvatosabban fogalmaznék: azoknak ajánlanám, akiknek a futótechnikája kiforrott és rendelkezik megfelelő izomerővel.
 
Az utolsó ráadás indok:
 
- Csodás kerek feneket faraghatunk nyárra ;-)

Át nem vett rajtcsomagok

2018. június 12. 09:59 - Kovács Erika
Át nem vett rajtcsomagok

Így kaphatod meg, ha nem tudtál eljönni


575 Sunset Run - Eredmények

2018. június 10. 09:39 - Kovács Erika
575 Sunset Run - Eredmények

7k és 14k eredmények a versenyről


Bemelegítés 20.30-tól Túróczi Rékával

2018. június 6. 12:35 - Kovács Erika
Bemelegítés 20.30-tól Túróczi Rékával

Felfokozzuk a hangulatot a verseny előtt


Az 575 Sunset Run hétvége időrendje.

2018. június 4. 16:50 - Straub Ágoston
Az 575 Sunset Run hétvége időrendje.

Időrend


Tesztelj POLAR M430 pulzusmérős órát az 575 Sunset Run bármely távján

Használd ki a lehetőséget!


Jó hallani: a futás tényleg mindenkié!

2018. május 31. 06:27 - Tamás Rita
Jó hallani: a futás tényleg mindenkié!

A futás élménye nem hasonlítható semmivel sem össze


Nevezéseddel nyerj egy POLAR M430-at!

2018. május 25. 13:31 - Kovács Erika
Nevezéseddel nyerj egy POLAR M430-at!

Nevezz be és nyerj!


575 SUNSET RUN - Nevezz be és rajtolj a naplementében!

Aki a korábbi években indult már az I love Balaton Éjszakai Futáson megtapasztalhatta, hogy egy különleges versenyen vehet részt. tovább

Technikai futó felső 2. rész – Most a férfiaké a terep!

2015. november 27. 13:58 - Kovács Erika
Technikai futó felső 2. rész – Most a férfiaké a terep!

Teljesen új színkombináció és minta, itt az első választható mez!


Emelkedős edzés – Vágj bele, hogy még jobb lehess!

2015. november 26. 10:41 - Flander Márton
Emelkedős edzés – Vágj bele, hogy még jobb lehess!

Hogy miért jó az emelkedős edzés és hogyan végezzük?


Ismét egyedi technikai futó felsőkkel lepünk meg Benneteket!

Kíváncsi lettél? Klikkelj!