Ejszakai-futas-hu

A futás, mint fogyókúra? Így lehet még hatékonyabb!

2018. január 30. 09:12 - 575 Team
A futás, mint fogyókúra? Így lehet még hatékonyabb!

Súlyzók, emelkedők és más nehezítő tényezők beiktatásával hamarabb leadhatod a plusz kilókat. Egy amatőr blogger tanácsai következnek, aki komolyabb súlyfeleslegtől szabadult meg.

A futásnak sok célja lehet. Van, aki így tudja kitisztítani a fejét egy nehéz nap után, mások a mozgás közben felszabaduló endorfin miatt futnak rendszeresen, és természetesen sokan a súlyfeleslegüktől szeretnének így megválni. Ha az utóbbi a célod, érdemes megfontolni a következőket:

Használd ki az emelkedőket!

A_legjobb_projekt_amin_valaha_dolgozt_l__te_vagy

Igen, sokkal fárasztóbb, mint a sík terep, de minél nagyobb az emelkedő szöge, annál több kalóriát égetsz el futás közben. Végső esetben gondolj arra, hogy az ilyen edzés mellékhatásként formás feneket eredményez.

Nadragok

Nincs egy "rongyod" sem? Szuper menő, női futónadrágok közül választhatsz itt

Elő a súlyzókkal! 

Futas_cikkbe

Sokan úgy gondolják, hogy ráérnek majd izmosodni, ha már leadták a plusz kilóikat, és csak a kardióra fektetnek hangsúlyt. Érdemes magaddal vinni a súlyzókat, mert minél izmosabb vagy, annál jobb lesz az anyagcseréd.

Válts tempót!

Hidd_el__van_benned_valami__ami_hatalmasabb__mint_b_rmilyen_alad_ly

Segítenek abban, hogy javuljon az állóképességed, felpörgetik az anyagcserét, és sokkal több kalóriát lehet így elégetni, mint egy sima futás során. Pl. egy 20 perces, közepes tempójú futás után fuss gyorsan 50 másodpercig, majd tarts 10 másodperces pihenőt, és ebből 10-et végezz el! Az edzés második felét 5 perces, a közepesnél gyorsabb tempójú futó-, és 5 perces sétablokkok váltogatásával töltsd el!

Kellenek a kihívások!

Az__let_szebb_fut_cip_ben

Ha most heti 3-4 nap mész el futni, és ugyanazt a távot teljesíted, növeld a km-ek számát! Ha nincs több időd, próbáld meg ugyanazt a távot rövidebb idő alatt lefutni, de az is kihívás lehet, ha egy olyan útvonalat választasz, ahol az emelkedők alaposan megnehezítik a dolgod.

Szeress futni!

Egyverseny

Készülj fel a versenyekre! Aludj eleget! Fogyassz egészséges, elegendő fehérjét tartalmazó ételeket!Ha elhatározod, hogy ezentúl rendszeresen futsz, el kell kötelezned magad, és meg kell tanulnod szeretni a futást! Ha azért csinálod, mert muszáj, akkor nem ez a legjobb módszer, hogy csökkentsd a testsúlyod, mert utálni fogod. (Elárulom, az első időkben én is utáltam a futást, de egy hónap után teljesen rákattantam, és most már ez a kedvenc része a napomnak!)

Forrás: fit-personality.com

Dübörög az online nevezés! Ne maradj le Te sem!

Nevezz 7 vagy 14 kilométeres távon az 575 SUNSET RUN-ra itt

 Ejszakai_futas_facebook_cover_2018_keszthely_ma

 

Úszással a jobb futásért! Miért is ne?

2018. február 19. 09:33 - Tamás Rita
Úszással a jobb futásért! Miért is ne?

Tamás Rita legújabb írása az oldalunkon


Erősíts, hogy még jobban élvezd a futást!

2018. február 1. 11:33 - Tamás Rita
Erősíts, hogy még jobban élvezd a futást!

Amire eddig nem gondoltál, attól lehet még jobb


Játssz velünk értékes nyereményekért!

2018. január 25. 12:14 - 575 Team
Játssz velünk értékes nyereményekért!

Klikkelj ide a részletekért


PÉTER ATTILA az 575 SUNSET RUN szpíkere

2018. január 25. 10:05 - 575 Team
PÉTER ATTILA az 575 SUNSET RUN szpíkere

Tőle lesz hangos a keszthelyi éjszaka


Reggeli futás – így izzítsd be a hideg motort!

2018. január 22. 08:11 - 575 Team
Reggeli futás – így izzítsd be a hideg motort!

Nem csak az autód sínyli meg, ha reggel melegítés nélkül taposol a gázpedálra


Ingyenes nevezés a gyerekeknek 2018-ban is!

2018. január 15. 16:12 - 575 Team
Ingyenes nevezés a gyerekeknek 2018-ban is!

Gyere és a kicsiket se hagyd otthon!


Fuss 14 kilit és válassz 14 felsőből!

2018. január 15. 14:02 - 575 Team
Fuss 14 kilit és válassz 14 felsőből!

Neked megvan már a kedvenc felsőd?


575 SUNSET RUN - Nevezz be és rajtolj a naplementében!

Aki a korábbi években indult már az I love Balaton Éjszakai Futáson megtapasztalhatta, hogy egy különleges versenyen vehet részt. tovább

Technikai futó felső 2. rész – Most a férfiaké a terep!

2015. november 27. 13:58 - Kovács Erika
Technikai futó felső 2. rész – Most a férfiaké a terep!

Teljesen új színkombináció és minta, itt az első választható mez!


Emelkedős edzés – Vágj bele, hogy még jobb lehess!

2015. november 26. 10:41 - Flander Márton
Emelkedős edzés – Vágj bele, hogy még jobb lehess!

Hogy miért jó az emelkedős edzés és hogyan végezzük?


Ismét egyedi technikai futó felsőkkel lepünk meg Benneteket!

Kíváncsi lettél? Klikkelj!