Ejszakai-futas-hu

Tanácsok, hogy mit ne egyél már verseny előtt

2015. január 27. 11:05 - I love Balaton
Tanácsok, hogy mit ne egyél már verseny előtt

Íme öt étkezési tanács, amit jó ha megfogadsz a verseny elő estéjén. Legyen az 5 kilométer vagy maratoni táv.

Túlevés zöldségből
Az teljesen rendben van, ha a vacsorát egy kisebb adag salátával indítod, de jobb lenne, ha ezen a napon kevesebb rostot vinnél be szervezetedbe, mint a többi átlagos napon.

Jeges tea 
Ha normális esetben nem szoktál jeges teát inni a vacsorádhoz, akkor ezt felejtsd el az utolsó estén is. Ellenkező esetben a koffein úgy felpörgethet, hogy nem tudsz elaludni.

Bezabálás
Sokkal jobb, ha vacsi után két órával megéhezel és mielőtt lefeküdnél még bedobsz egy könnyű snack-et, mint telehassal hánykolódni egész éjjel az ágyban. 

Vigyázat a fűszerekkel!
Ne rendelj (vagy készíts) extra csípős, túl krémes vagy sült ételeket, ha nem szeretnél gyomorégést, hányingert vagy valami még rosszabbat összeszedni. Ha picit intenzívebb ízekre vágysz, szórj plusz sót az ételedre. Hidd el a tested másnap hálás lesz az extra nátriumért.

Új étel 
Felejtsd el! Nem tudhatod hogyan reagál rá a gyomrod. Azt nem biztos, hogy meghatározhatod, hogy a verseny előtti estéden hol fogsz vacsorázni, például egy külföldi verseny során. De az biztos, hogy bárhol találkozhatsz azokkal az ismerős és megszokott ételekkel, mint spagetti tészta paradicsomszósszal vagy csirkemell rizzsel. Válassz ezekből!

Imádjuk a futást, de sokszor gusztustalan!

2018. április 24. 07:36 - Tamás Rita
Imádjuk a futást, de sokszor gusztustalan!

Rita jó tanácsai, arra nézve, hogy mivel kerülheted el a kellemetlenségeket


Ha 7k távra nevezel, ilyen felső lesz a rajtcsomagodban!

Kattints a részletekért!


Gyere el a nyár futóversenyére!

2018. április 13. 10:56 - 575 Team
Gyere el a nyár futóversenyére!

575 Sunset Run - fuss velünk!


Minden, amit a pulzuszónákról tudni kell!

2018. április 11. 14:55 - Tamás Rita
Minden, amit a pulzuszónákról tudni kell!

Ha azt hitted, hogy nincs rá szükséged,most rájössz, hogy talán mégis.


Verseny előtti hibák: ezekre figyelj!

2018. március 28. 14:12 - Tamás Rita
Verseny előtti hibák: ezekre figyelj!

Elindult a versenyszezon! Íme a lista, hogy mire figyelj, ahhoz, hogy jól szerepelj.


Ezt tedd, ha gyorsabban akarsz futni!

2018. március 22. 10:59 - Tamás Rita
Ezt tedd, ha gyorsabban akarsz futni!

És ki ne akarna?


Olvass, ha jobban akarsz futni!

2018. március 19. 11:18 - Tamás Rita
Olvass, ha jobban akarsz futni!

Kedvenc könyveinket mutatjuk be


575 SUNSET RUN - Nevezz be és rajtolj a naplementében!

Aki a korábbi években indult már az I love Balaton Éjszakai Futáson megtapasztalhatta, hogy egy különleges versenyen vehet részt. tovább

Technikai futó felső 2. rész – Most a férfiaké a terep!

2015. november 27. 13:58 - Kovács Erika
Technikai futó felső 2. rész – Most a férfiaké a terep!

Teljesen új színkombináció és minta, itt az első választható mez!


Emelkedős edzés – Vágj bele, hogy még jobb lehess!

2015. november 26. 10:41 - Flander Márton
Emelkedős edzés – Vágj bele, hogy még jobb lehess!

Hogy miért jó az emelkedős edzés és hogyan végezzük?


Ismét egyedi technikai futó felsőkkel lepünk meg Benneteket!

Kíváncsi lettél? Klikkelj!