Ejszakai-futas-hu

Tanácsok, hogy mit ne egyél már verseny előtt

2015. január 27. 11:05 - I love Balaton
Tanácsok, hogy mit ne egyél már verseny előtt

Íme öt étkezési tanács, amit jó ha megfogadsz a verseny elő estéjén. Legyen az 5 kilométer vagy maratoni táv.

Túlevés zöldségből
Az teljesen rendben van, ha a vacsorát egy kisebb adag salátával indítod, de jobb lenne, ha ezen a napon kevesebb rostot vinnél be szervezetedbe, mint a többi átlagos napon.

Jeges tea 
Ha normális esetben nem szoktál jeges teát inni a vacsorádhoz, akkor ezt felejtsd el az utolsó estén is. Ellenkező esetben a koffein úgy felpörgethet, hogy nem tudsz elaludni.

Bezabálás
Sokkal jobb, ha vacsi után két órával megéhezel és mielőtt lefeküdnél még bedobsz egy könnyű snack-et, mint telehassal hánykolódni egész éjjel az ágyban. 

Vigyázat a fűszerekkel!
Ne rendelj (vagy készíts) extra csípős, túl krémes vagy sült ételeket, ha nem szeretnél gyomorégést, hányingert vagy valami még rosszabbat összeszedni. Ha picit intenzívebb ízekre vágysz, szórj plusz sót az ételedre. Hidd el a tested másnap hálás lesz az extra nátriumért.

Új étel 
Felejtsd el! Nem tudhatod hogyan reagál rá a gyomrod. Azt nem biztos, hogy meghatározhatod, hogy a verseny előtti estéden hol fogsz vacsorázni, például egy külföldi verseny során. De az biztos, hogy bárhol találkozhatsz azokkal az ismerős és megszokott ételekkel, mint spagetti tészta paradicsomszósszal vagy csirkemell rizzsel. Válassz ezekből!

Íme a 2019-es SUNSET RUN 14 km választható pro futótrikói

2019. február 6. 17:00 - I love Balaton
Íme a 2019-es SUNSET RUN 14 km választható pro futótrikói

Mind a 8 felső összesítve ebben az írásban


Regisztráció & Nevezés a 2019-es Sunset Run-ra

Olvass és tudj meg mindent


Mi túl hideg már a kinti futáshoz?

2019. január 30. 18:08 - Flander Marci
Mi túl hideg már a kinti futáshoz?

Természetesen ez a kérdés is nagyban emberfüggő.


Mi a regeneráló futások tényleges haszna?

2019. január 25. 09:14 - Flander Marci
Mi a regeneráló futások tényleges haszna?

Széles körben elfogadott, hogy a regeneráló futások célja, hogy megkönnyítsék a felépülést.


Át nem vett rajtcsomagok

2018. június 12. 09:59 - Kovács Erika
Át nem vett rajtcsomagok

Így kaphatod meg, ha nem tudtál eljönni


575 Sunset Run - Eredmények

2018. június 10. 09:39 - Kovács Erika
575 Sunset Run - Eredmények

7k és 14k eredmények a versenyről


Bemelegítés 20.30-tól Túróczi Rékával

2018. június 6. 12:35 - Kovács Erika
Bemelegítés 20.30-tól Túróczi Rékával

Felfokozzuk a hangulatot a verseny előtt


575 SUNSET RUN - Nevezz be és rajtolj a naplementében!

Aki a korábbi években indult már az I love Balaton Éjszakai Futáson megtapasztalhatta, hogy egy különleges versenyen vehet részt. tovább

Technikai futó felső 2. rész – Most a férfiaké a terep!

2015. november 27. 13:58 - Kovács Erika
Technikai futó felső 2. rész – Most a férfiaké a terep!

Teljesen új színkombináció és minta, itt az első választható mez!


Emelkedős edzés – Vágj bele, hogy még jobb lehess!

2015. november 26. 10:41 - Flander Márton
Emelkedős edzés – Vágj bele, hogy még jobb lehess!

Hogy miért jó az emelkedős edzés és hogyan végezzük?


Ismét egyedi technikai futó felsőkkel lepünk meg Benneteket!

Kíváncsi lettél? Klikkelj!